KOMPLEKSOWY COACHING SNU DOROSŁYCH
Co gdybyś mógł:
- Zasypiać z łatwością i cieszyć się głębokim spokojnym snem przez całą noc (bez ciągłego obracania się z boku na bok, martwiąc się, że następnego dnia znowu będziesz przemęczony!)
- Budzić się rano z łatwością i pełnym enrgii (bez konieczności sięgania po kolejną filiżankę kawy)
- Być bardziej produktywnym oraz mieć łatwość skupienia się na zadaniach i wykonywania ich w krótszym czasie
- Czuć się spokojniejszy i szczęśliwszy w otoczeniu rodziny, przyjaciół i kolegów z pracy
Pokażę Ci jak to zrobić
Co by było, gdyby poniższe stwierdzenia nie były już Twoją rzeczywistością?
- „Od tak dawna nie byłem wypoczęty, że nie pamiętam, jak to jest nie być przemęczonym”
- „Często mam ochotę, by położyć się do łóżka w ciągu dnia, jednak wieczorem czuję się całkowicie rozbudzony i niezdolny do wyłączenia się”
- „Budzę się kilkakrotnie w nocy i mam problem by ponownie zasnąć”
- „Członkowie rodziny łatwo mnie irytują, ponieważ brak snu wpływa na mój nastrój”
- „Jestem osobą aktywną zawodowo, ale moja praca cierpi, ponieważ brakuje mi motywacji, koncentracji, a nawet zdarzyło się, że przysnąłem przed komputerem”
- „Mój lekarz rodzinny zaoferował mi tylko tabletki nasenne, których jednak nie chcę przyjmować”
- „Próbowałem już wielu rzeczy takie jak ograniczenie kofeiny, stosowanie środków nasennych dostępnych bez recepty, sprayów do poduszek, aby rozwiązać problem ze snem. Nic jednak nie działało, a wręcz przeciwnie - zacząłem jeszcze bardziej martwić się o mój sen.”
- „Często sięgam po kolejną filiżankę kawy lub słodycze, aby odzyskać energię.”
Oto kilka prawd:
- Słaba jakość snu sprawia, że czujesz się zmęczony, bez względu na to, jak długo śpisz
- Tabletki nasenne mogą Ci pomóc zasnać, ale nie sprawią, że rano będziesz czuł się wypoczęty
- Kiedy doświadczasz słabej jakości snu, czujesz się wyczerpany, a Twoja produktywność zdecydowanie spada
- Brak snu wpływa na nasz nastrój a tym samym na nasze relacje z innymi, poziom odczuwanego stresu i poczucie jakości życia
MOŻESZ jednak to zmienić!
- Ustalenie pierwotnej przyczyny/przyczyn trudności ze snem jest pierwszym krokiem do wprowadzenia zmian w celu poprawy snu
- Jakość snu jest wynikiem Twoich wyborów dotyczących stylu życia w ciągu dnia. Innymi słowy — Twoje myśli, przekonania i działania, takie jak wybory dotyczące jedzenia lub picia, naprawdę mają znaczenie i wpływają na Twój sen. Nawet proste zmiany w codziennych decyzjach MOGĄ NAPRAWDĘ zmienić Twój sen i MOŻNA TO OSIĄGNĄĆ szybko.
Jeśli chcesz zmienić swój sen i życie, z chęcią wesprę Cię w tym procesie
Dlaczego miałbyś mi zaufać?
Nazywam się Alicja. Jestem psychologiem klinicznym i badawczym, zafascynowanym tematem snu osób dorosłych.
Snem zainteresowałam się kilka lat temu, kiedy dla mnie samej stał się on problemem. Budziłam się w środku nocy i nie mogłam ponownie zasnąć. To sprawiało, że czułam się wyczerpana i zestresowana oraz niezdolna do skupienia się w ciągu dnia. Stąd wiem, jak Ty możesz się teraz czuć.
Wiedziałem, że potrzebuję wsparcia z zewnątrz. Jednak specjaliści, do których się zwróciłam, nie byli w stanie pomóc mi w poprawie snu. Dlatego postanowiłam poznać i lepiej zrozumieć temat snu przystępując do programu Certified Integrative Adult Sleep Coaching (pol. Certyfikowany Integracyjny Program Coachingu Snu Dorosłych). Wiedza zdobyta na studiach oraz holistyczne zmiany, które później wprowadziłam w harmonogram swojego dnia, szybko poprawiły mój sen, a co za tym idzie, jakość mojego życia.
Teraz każdego dnia budzę się wypoczęta i pełna energii na nadchodzący dzień. Odkryłam, że uwielbiam pomagać innym w osiąganiu ich celów związanych ze snem i odzyskiwaniu dni pełnych witalności!
Szanuj swój sen
Oferuję 3 różne pakiety coachingu snu, aby jak najlepiej zasokoić Twoje potrzeby:
Pakiet Coachingu Snu 1
– Podstawowy
- Kompleksowy wywiad dotyczący snu, identifikujący różne czynniki (i relacje między nimi), które są przyczyną problemów ze snem.
-
coaching osobisty, na który składają się:
trzy codwutygodniowe konsultacje:
- konsultacja wstępna - 75 minut
- 2 x 30-minutowe konsultacje kontrolne przez telefon/Skype w celu omówienia Twoich postępów, takich jak zmiana lub wdrążanie nowych przekonań, działań, stylu życia, nawyków i strategi radzenia sobie ze stresem, które wpływają na Twój sen - Pisemny plan pracy z konkretnymi celami i Twoimi działaniami dostosowanymi do aktualnych okoliczności życiowych. Poszczególne kroki działania modyfikowane lub/ i dodawane co dwa tygodnie.
Pakiet Coachingu Snu 2
– Standardowy
- Kompleksowy wywiad dotyczący snu, identifikujący różne czynniki (i relacje między nimi), które są przyczyną problemów ze snem.
-
coaching osobisty, na który składają się:
cztery codwutygodniowe konsultacje:
- konsultacja wstępna - 75 minut
- kolejne 3 x 60-minutowe konsultacje przez telefon/Skype w celu omówienia Twoich postępów, takich jak zmiana lub wdrążanie nowych przekonań, działań, stylu życia, nawyków i strategi radzenia sobie ze stresem, które wpływają na Twój sen - Pisemny plan pracy z konkretnymi celami i Twoimi działaniami dostosowanymi do aktualnych okoliczności życiowych. Poszczególne kroki działania modyfikowane lub/ i dodawane co dwa tygodnie.
- Dostęp do mnie w trakcie trwania coachingu za pośrednictwem poczty e-mail i SMS-ów w celu wsparcia i pomocy, abyś rzetelnie skupiał się na wprowadzanych zmianach i osiągał najlepsze wyniki każdego dnia!
- WAŻNE! Gwarancja zwrotu pieniędzy — jeśli skontaktujesz się ze mną w ciągu 5 dni po sesji i poinformujesz mnie, że nie przyniosła Ci żadnych korzyści, coaching może zostać przerwany, a Ty odzyskasz pieniądze za ostatnią i przyszłą sesję.
Pakiet Coachingu Snu 3
- ViP Intensywny
- Kompleksowy wywiad dotyczący snu, identifikujący różne czynniki (i relacje między nimi), które są przyczyną problemów ze snem.
-
coaching osobisty, na który składają się:
sześć cotygodniowych konsultacji:
- konsultacja wstępna - 75 minut
- kolejne 5 x 60-minutowe konsultacje telefoniczne/ Skype w celu omówienia Twoich postępów, takich jak zmiana lub wdrążanie nowych przekonań, działań, stylu życia, nawyków i strategi radzenia sobie ze stresem, które wpływają na Twój senko - Codzienny przegląd dziennika snu i informacje zwrotne w razie potrzeby
- Pisemny plan pracy z konkretnymi celami i Twoimi działaniami dostosowanymi do aktualnych okoliczności życiowych. Poszczególne kroki działania modyfikowane lub/ i dodawane co tydzień
- Dostęp do mnie przez 3 miesiące za pośrednictwem poczty e-mail i SMS-ów w celu wsparcia i pomocy, abyś rzetelnie skupiał się na wprowadzanych zmianach i osiągał najlepsze wyniki każdego dnia!
- WAŻNE! Gwarancja zwrotu pieniędzy — jeśli skontaktujesz się ze mną w ciągu 5 dni po sesji i poinformujesz mnie, że nie przyniosła Ci żadnych korzyści, coaching może zostać przerwany, a Ty odzyskasz pieniądze za ostatnią i przyszłą sesję.
Porozmawiajmy!
Podczas rozmowy DISCOVERY omówimy Twoje obecne problemy związane ze snem, czego możesz oczekiwać od coachingu snu i czy tego rodzaju wsparcie byłoby dla Ciebie w tej chwili najkorzystniejsze. Określimy również kolejne kroki, aby uzyskać pomoc w rozwiązaniu Twoich problemów.
Nie mogę się doczekać, aby wkrótce z Tobą porozmawiać!